Pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu aktivitas harian. Berikut cara menjaga tidur agar lebih sehat.
1. Tidur dan Bangun di Waktu Sama
Rutinitas teratur membantu tubuh menyesuaikan ritme.
2. Hindari Gadget 30 Menit Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar membuat otak lebih sulit rileks.
3. Kurangi Kafein di Malam Hari
Teh, kopi, dan minuman energi bisa membuat tidur tidak nyenyak.
4. Buat Suasana Kamar Nyaman
Gunakan lampu redup dan suhu ruangan yang sejuk.
5. Sempatkan Waktu Relaksasi
Seperti membaca buku atau mendengarkan musik tenang.
Kesimpulan:
Pola tidur sehat membantu tubuh lebih segar dan produktif setiap hari.